Način, kako spiš, lahko močno vpliva na tvoje udobje in splošno zdravje. Pomembno pa je razumeti, da izbira popolnega vzglavnika ni odvisna samo od spalnega položaja – vključuje veliko več dejavnikov.

Pomembno vlogo igrajo tudi:

• trdota postelje oziroma vzmetnice
• material polnila vzglavnika
• morebitne zdravstvene potrebe
• alergije
• in številni drugi dejavniki

Poleg tega se lahko tvoje potrebe skozi čas spreminjajo. Prav tukaj pride do izraza prilagodljiv vzglavnik Lunarto®.

Z individualno prilagoditvijo Lunarto® lahko ustvariš popolno podporo za katerikoli spalni položaj, hkrati pa se vzglavnik prilagaja tudi tvojim spreminjajočim se potrebam.

Ni več ugibanja ali nenehnega obračanja med spanjem – preprosto prilagodi vzglavnik po potrebi in doživi spanec na povsem novi ravni.

I. Spanje na boku

Spanje na boku je najpogostejši spalni položaj – uporablja ga približno 70 % ljudi. Ta položaj je pogosto priporočljiv za ljudi s spalno apnejo, saj pomaga ohranjati dihalne poti odprte. Prav tako lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in vratu.

Po drugi strani pa lahko spanje na boku povzroča tudi večji pritisk na boke in lahko prispeva k nastanku gubic na obrazu. Ljudje, ki spijo na boku, potrebujejo bolj čvrst vzglavnik, ki podpira glavo in vrat ter preprečuje, da bi se vrat preveč nagibal naprej. Če je vzglavnik premehak, ne zagotavlja dovolj podpore, zato se vrat postavi v nenaraven položaj, kar lahko povzroči bolečine in nelagodje.

Povzetek:

• izberi vzglavnik, visok približno 10–15 cm
• izberi vzglavnik, ki je dovolj čvrst, da podpira glavo in vrat
• razmisli o konturiranem vzglavniku, ki s svojo obliko objame glavo in preprečuje pretirano nagibanje naprej ali nazaj

II. Spanje na hrbtu

Spanje na hrbtu je drugi najpogostejši spalni položaj in predstavlja približno 20 % ljudi. Ta položaj je lahko zelo dober za ljudi z bolečinami v vratu ali hrbtu, saj pomaga ohranjati nevtralni položaj hrbtenice. Prav tako lahko pomaga zmanjšati smrčanje.

Po drugi strani pa lahko spanje na hrbtu v nekaterih primerih oteži dihanje ali povzroči zgago. Ljudje, ki spijo na hrbtu, potrebujejo srednje čvrst vzglavnik, ki podpira naravno krivino vratne hrbtenice. Če je vzglavnik premehak, se glava preveč pogrezne. Če je pretrd, pa lahko glavo potisne preveč naprej – oboje lahko povzroči bolečine v vratu ali celo smrčanje.

Povzetek:

• izberi vzglavnik, visok približno 8–10 cm
• izberi vzglavnik srednje čvrstosti, ki podpira naravno krivino hrbtenice
• razmisli o cervikalnem vzglavniku, ki ima v sredini dvignjen del za podporo vratu

III. Spanje na trebuhu

Spanje na trebuhu je manj pogosto, vendar približno 10 % ljudi še vedno najraje spi v tem položaju. Za večje udobje je priporočljivo izbrati mehkejši vzglavnik, ki preprečuje prevelik pritisk na vrat. Izogibaj se zelo trdim vzglavnikom, ki lahko glavo potisnejo previsoko.

Včasih lahko pomaga tudi zvitek brisače pod trebuhom, ki pomaga ohranjati bolj nevtralen položaj hrbtenice. Pomembno je vedeti, da lahko spanje na trebuhu povzroča večji pritisk na vrat in hrbtenico, lahko oteži dihanje in prispeva k smrčanju.

Če je mogoče, je zato pogosto priporočljivo razmisliti o drugih položajih, na primer o spanju na boku, ki lahko zagotovi več udobja in boljšo kakovost spanja.

Povzetek:

• izberi vzglavnik, visok približno 5–8 cm
• izberi mehkejši vzglavnik, ki še vedno preprečuje preveliko pogrezanje glave
• razmisli o mehkih in prilagodljivih vzglavnikih