Alle Schlafpositionen

Wie du schläfst, hat großen Einfluss auf deinen Komfort und deine Gesundheit. Gleichzeitig ist die Suche nach dem perfekten Kissen nicht immer einfach. Denn der Schlafkomfort hängt von vielen Faktoren ab – darunter die Festigkeit des Bettes bzw. der Matratze, das Füllmaterial des Kissens, mögliche gesundheitliche Bedürfnisse, Allergien und weitere persönliche Faktoren.

Und nicht zu vergessen: Unsere Bedürfnisse können sich im Laufe der Zeit verändern. Genau hier zeigt das individuell anpassbare Lunarto® Kissen seine Stärke. Es bietet dir die Möglichkeit, für jede Schlafposition die passende Unterstützung zu finden – egal ob du auf dem Rücken, auf der Seite oder auf dem Bauch schläfst.

Die individuelle Anpassbarkeit von Lunarto® ermöglicht dir eine Passform, die sich an deine Schlafposition anpasst und sich mit deinen Bedürfnissen weiterentwickeln kann.

Du musst nicht mehr raten oder dich unruhig hin und her wälzen – passe dein Kissen einfach dann an, wenn es nötig ist, und erlebe Schlaf auf einem neuen Niveau.

I. Seitenschläfer

Mit rund 70 % der Bevölkerung bilden Seitenschläfer die größte Gruppe. Die Seitenlage bietet viele Vorteile, besonders für Menschen mit Schlafapnoe, da sie helfen kann, die Atemwege offener zu halten und Nacken- sowie Rückenschmerzen zu reduzieren. Gleichzeitig kann das Schlafen auf der Seite aber auch Druck auf die Hüften ausüben und die Entstehung von Falten im Gesicht begünstigen.

Seitenschläfer brauchen in der Regel ein etwas festeres Kissen, damit Kopf und Nacken gut gestützt werden und der Nacken nicht zu weit nach vorne kippt. Ein zu weiches Kissen bietet oft nicht genug Halt, wodurch der Nacken in eine ungünstige Position gerät.

Tipps für Seitenschläfer

• Höhe: Wähle ein Kissen mit einer Höhe von etwa 10–15 cm.
• Festigkeit: Achte auf ein Kissen mit mittlerer bis fester Unterstützung.
• Form: Konturierte Kissen können zusätzlichen Halt für Kopf und Nacken bieten.

II. Rückenschläfer

Etwa 20 % der Menschen schlafen überwiegend auf dem Rücken. Diese Schlafposition gilt oft als besonders günstig, weil sie die Wirbelsäule in einer neutraleren Haltung unterstützen kann und dadurch Nacken- und Rückenschmerzen entgegenwirken kann. Außerdem kann sie helfen, Schnarchen zu reduzieren.

Gleichzeitig hat auch die Rückenlage mögliche Nachteile: Sie kann bei manchen Menschen die Atmung erschweren oder Sodbrennen begünstigen. Deshalb ist die Wahl des richtigen Kissens besonders wichtig. Ein zu weiches Kissen lässt den Kopf zu tief einsinken, ein zu festes drückt ihn zu weit nach vorne. Beides kann Verspannungen und Unwohlsein auslösen.

Tipps für Rückenschläfer

• Höhe: Wähle ein Kissen mit einer Höhe von etwa 8–10 cm.
• Festigkeit: Ein mittelfestes Kissen ist oft ideal.
• Form: Nackenstützkissen oder leicht konturierte Kissen können zusätzlichen Komfort bieten.

III. Bauchschläfer

Bauchschläfer sind seltener – nur etwa 10 % der Menschen schlafen bevorzugt in dieser Position. Damit diese Schlaflage möglichst angenehm bleibt, ist meist ein weicheres und flacheres Kissen sinnvoll. So wird verhindert, dass der Kopf zu stark angehoben wird und der Nacken unnötig belastet wird.

Ein zu hartes oder zu hohes Kissen kann den Nacken zusätzlich unter Druck setzen. Manchmal hilft auch ein zusammengerolltes Handtuch unter dem Bauch, um die Wirbelsäule etwas besser auszurichten. Trotzdem gilt: Schlafen auf dem Bauch kann Nacken und Rücken stärker belasten, die Atmung erschweren und Schnarchen begünstigen. Wenn möglich, ist das Schlafen auf der Seite oft die angenehmere Alternative.

Tipps für Bauchschläfer

• Höhe: Wähle ein Kissen mit einer Höhe von etwa 5–8 cm.
• Festigkeit: Achte auf ein weicheres Kissen, das den Kopf nicht zu hoch anhebt.
• Form: Besonders geeignet sind weiche, anschmiegsame Kissen.