Anpassungsleitfaden
„Lunarto® ist nicht nur ein Kissen – es ist eine vollständig anpassbare Komfortlösung.“
Durch das Anpassen der Füllung kannst du die richtige Unterstützung schaffen für:
- deine Schlafposition
- deinen Körperbau
- die Festigkeit deiner Matratze
Lunarto® wurde entwickelt, um sich an deine Bedürfnisse anzupassen – nicht umgekehrt.
Bevor du beginnst
Lunarto® ist so konzipiert, dass es sich stützend und strukturiert anfühlt – nicht übermäßig fluffig oder weich zum Einsinken. Das ist bewusst so gewählt.
Deine ideale Einstellung hängt ab von:
- deiner Schlafposition
- deinem Körpergewicht
- der Festigkeit deiner Matratze
- deinem persönlichen Komfortempfinden
Gib deinem Körper Zeit
Wenn sich dein Kissen am Anfang etwas ungewohnt anfühlt, ist das völlig normal.
Nach Jahren mit unzureichender Unterstützung oder ungünstiger Haltung brauchen Nacken und Wirbelsäule oft Zeit, um sich an eine gesündere Position anzupassen.
Viele Menschen finden ihre ideale Einstellung schon in den ersten Nächten, manche brauchen jedoch 2–4 Wochen, um sich vollständig daran zu gewöhnen.
So passt du dein Lunarto Kissen an
- Nackenzone
- Seitenzonen
- Mitte / Kopfzone
- die Seitenzonen etwas höher oder niedriger halten
- die Nackenzone weicher oder fester machen
- eine Zone anders einstellen als die anderen
Worauf du achten solltest
Zu hoch
Entferne noch etwas Füllung.
Zu niedrig
Füge etwas mehr Füllung hinzu.
Hilfreicher Tipp: Wenn dein Partner oder deine Partnerin unsicher ist, wie die Wirbelsäulenausrichtung beurteilt werden soll, kann die Hand entlang der Wirbelsäule Richtung Nacken geführt werden, um zu prüfen, ob die Bewegung gerade bleibt.
So erkennst du, dass die Einstellung passt
Eine gute Einstellung fühlt sich meistens so an:
- dein Nacken bleibt in einer neutralen Position
- dein Kopf wird weder zu hoch gedrückt noch sinkt er zu tief ein
- deine Schultern fühlen sich gestützt an, nicht eingeengt
- dein Körper liegt ausgeglichener auf der Matratze
- du wachst mit der Zeit mit weniger Verspannung auf
Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, passe nur wenig an – nicht zu viel – und teste erneut.
Praktische Beispiele
I. Seitenschläfer
Seitenschläfer #1 (60–80 kg, feste Matratze)
Entferne 2–3 Handvoll Füllung und achte darauf, dass die Nacken- und Seitenzonen leicht höher bleiben. Das sorgt für Komfort und eine bessere Ausrichtung von Schultern und Nacken.
Seitenschläfer #2 (60–80 kg, weiche Matratze)
Entferne 3–4 Handvoll Füllung und achte darauf, dass die Nacken- und Seitenzonen leicht höher bleiben. Das sorgt für Komfort und Ausrichtung von Schultern und Nacken und berücksichtigt gleichzeitig die weichere Matratze.
Seitenschläfer #3 (80–100 kg, feste Matratze)
Entferne 3–4 Handvoll Füllung und achte darauf, dass die Nacken- und Seitenzonen leicht höher bleiben. Das sorgt für Komfort und eine bessere Ausrichtung von Schultern und Nacken.
Seitenschläfer #4 (80–100 kg, weiche Matratze)
Entferne 4–5 Handvoll Füllung und stelle sicher, dass die Nacken- und Seitenzonen höher bleiben als die Kopfzone. So entsteht eine stützende Form für Kopf und Nacken, die sich gleichzeitig an die weichere Matratze anpasst.
Wichtig: Je schwerer die schlafende Person und je weicher die Matratze, desto mehr Füllung muss in der Regel entfernt werden.
II. Rückenschläfer
Rückenschläfer #1 (60–80 kg, feste Matratze)
Entferne 3–4 Handvoll Füllung. Behalte mehr Unterstützung in der Nackenzone bei und halte die Seitenzonen leicht erhöht, um eine optimale Ausrichtung zu erreichen.
Rückenschläfer #2 (60–80 kg, weiche Matratze)
Entferne 4–5 Handvoll Füllung. Sorge für mehr Unterstützung in der Nackenzone und halte die Seitenzonen leicht erhöht, damit die Ausrichtung auf einer weicheren Oberfläche stimmt.
Rückenschläfer #3 (80–100 kg, feste Matratze)
Entferne 5–6 Handvoll Füllung. Halte mehr Unterstützung in der Nackenzone aufrecht und lasse die Seitenzonen leicht erhöht, um eine optimale Ausrichtung zu erreichen.
Rückenschläfer #4 (80–100 kg, weiche Matratze)
Entferne 6–7 Handvoll Füllung. Halte mehr Unterstützung in der Nackenzone aufrecht und lasse die Seitenzonen leicht erhöht, damit die Ausrichtung auf einer weicheren Oberfläche stimmt.
III. Bauchschläfer
Bauchschläfer #1 (jedes Gewicht, feste Matratze)
Entferne 5–6 Handvoll Füllung und halte alle Zonen auf gleicher Höhe. So wird der Druck gleichmäßiger verteilt und das Schlafen auf dem Bauch angenehmer.
Für noch mehr Komfort und Unterstützung kannst du dein Lunarto® Kissen zusätzlich anpassen, indem du es vertikal drehst – mit der Nackenzone oben und dem Kopf direkt auf der Kopfzone.
Bauchschläfer #2 (jedes Gewicht, weiche Matratze)
Entferne 6–7 Handvoll Füllung und halte alle Zonen auf gleicher Höhe. So wird der Druck gleichmäßiger verteilt und das Schlafen auf dem Bauch angenehmer.
Für noch mehr Komfort und Unterstützung kannst du dein Lunarto® Kissen zusätzlich anpassen, indem du es vertikal drehst – mit der Nackenzone oben und dem Kopf direkt auf der Kopfzone.
Wie du Schnarchen reduzieren kannst
Passe dein Kissen so an, dass es den Nacken richtig stützt, indem du der Anpassungsanleitung folgst. Eine stärker konturierte Einstellung hilft dabei, Kopf, Nacken und Wirbelsäule besser auszurichten, wodurch die Atemwege geöffnet und Schnarchen reduziert werden kann.
- halte die Seitenzonen leicht erhöht
- stabilisiere Kopf und Nacken in einer günstigeren Schlafposition
- halte das Kissen bei Bedarf etwas höher
Das kann besonders hilfreich sein bei Schnarchen durch eine verstopfte Nase oder Schlafapnoe.
Bitte beachte: Es gibt keine universelle Lösung gegen Schnarchen. Die beste Einstellung hängt von deinen individuellen Bedürfnissen und Schlafgewohnheiten ab. Möglicherweise musst du verschiedene Einstellungen ausprobieren, bevor du die passende findest.
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