Moderne Pandemie „Tech Neck“

Zu viel Smartphone schadet dem Nacken: Ständiges Starren auf das Handy führt dazu, dass der Kopf in einer nach vorne geneigten Position verharrt. Dies überlastet die Muskeln und Bänder im Nacken enorm, was zu einer Reihe von Problemen mit der Nackenhaltung führen kann.  Dieses Phänomen wird auch als "Tech-Neck" oder "Text-Neck" bezeichnet.

1. Übermäßige Lordose: Die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule, die sogenannte Halslordose, wird durch die gebückte Haltung beim Handygebrauch verstärkt. Dies belastet die Nackenmuskulatur zusätzlich und verursacht Schmerzen und Steifheit.
2. Verspannungen: Die anhaltende Fehlhaltung führt zu einer Verkürzung der Muskeln im vorderen Halsbereich, während die Muskeln im hinteren Bereich gedehnt werden. Dieses Ungleichgewicht kann Schmerzen, Steifheit und Triggerpunkte im Nacken und in den Schultern verursachen.
3. Nerven- und Gefäßkompression: Die gebückte Kopfhaltung kann Nerven und Blutgefäße im Nacken komprimieren, was zu Kribbeln, Taubheitsgefühl und Schwäche in Armen und Händen führen kann.
4. Arthrose: In fortgeschrittenen Stadien kann die ständige Belastung des Nackens zu Arthrose führen, einer Erkrankung, die mit Entzündungen und Schmerzen in den Gelenken verbunden ist.

Die Rolle des Kissens bei der Haltungskorrektur

Neben Änderungen des Lebensstils und gezielten Übungen spielt auch die Wahl des richtigen Kissens eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und Haltung des Nackens. Ein unzureichend stützendes Kissen kann bestehende Haltungsprobleme sogar verschlimmern, während

das optimale Kissen die nötige Unterstützung bietet, um die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern und Schmerzen zu lindern.

Wie das richtige Kissen Ihnen helfen kann

  • Unterstützung der natürlichen Halswirbelsäulenkrümmung: Die Halswirbelsäule, auch Nacken genannt, besitzt eine natürliche Krümmung, die den Kopf stützt und Überlastungen vorbeugt. Ein orthopädisches Kissen trägt dazu bei, diese Krümmung zu erhalten und verhindert, dass der Kopf im Schlaf zu weit nach vorne oder hinten kippt. Dies entlastet die Halswirbelsäule und beugt Nackenschmerzen und Verspannungen vor.
  • Reduzierung von Muskelverspannungen: Die richtige Nackenstütze kann Verspannungen der Nackenmuskulatur effektiv lindern. Im Schlaf entspannen sich die Muskeln und erholen sich von den Belastungen des Tages. Ein ergonomisches Kissen fördert diese Entspannung, indem es die natürliche Haltung der Wirbelsäule unterstützt und Druckpunkte vermeidet.
  • Verbesserung der Schlafqualität: Ein bequemes und stützendes Kissen fördert die allgemeine Entspannung und verbessert die Schlafqualität. Dies ermöglicht dem Körper, sich während der Nacht optimal zu erholen und zu regenerieren. Ausgeruht und energiegeladen können Sie den Tag mit einer verbesserten Körperhaltung und einem positiven Körpergefühl meistern.

       

Die Wahl des richtigen Kissens für die Nackenstütze

Um das optimale Nackenstützkissen zu finden, beachten Sie diese wichtigen Faktoren:
  • Schlafposition: 
    • Seitenschläfer: Ein festeres Kissen stützt Kopf und Nacken optimal und gewährleistet die natürliche Krümmung der Wirbelsäule.
    • Rückenschläfer: Ein mittelfestes Kissen hält die Wirbelsäule in einer neutralen Position und verhindert ein Abknicken nach oben oder unten.
    • Bauchschläfer: Ein weicheres Kissen bewahrt das Kinn vor dem Einknicken und schont somit den Nacken.
  • Die perfekte Kissenhöhe:
    • Angepasst an Schulterbreite und Schlafposition: Die optimale Kissenhöhe entspricht Ihrer Schulterbreite und berücksichtigt Ihre Schlafposition.
    • Zu hohe Kissen: Verursachen unangenehme Kinnfalten und können den Nacken belasten.
    • Zu niedrige Kissen: Bieten unzureichende Stützkraft und führen zu Nackenverspannungen.
  • Persönliche Vorlieben: Probieren Sie verschiedene Kissenarten und Füllungen aus, um ein Kissen zu finden, das sich für Sie bequem und stützend anfühlt.
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