Tutte le posizioni per dormire
Il modo in cui dormi può avere un impatto significativo sul tuo comfort e sulla tua salute generale. Ma tieni presente che trovare il cuscino perfetto non riguarda solo la posizione in cui dormi, va ben oltre. Diversi fattori devono entrare in gioco: la fermezza del letto/materasso, il materiale di riempimento del cuscino, potenziali esigenze mediche, allergie e molto altro. E diciamocelo, le nostre esigenze possono cambiare nel tempo. Ed è qui che entra in gioco il nostro Lunarto Il cuscino regolabile ® torna a splendere!
Lunarto La vestibilità personalizzata di ® ti consente di creare una vestibilità perfetta che si adatta a qualsiasi posizione durante il sonno e si evolve con le tue mutevoli esigenze.
Niente più dubbi o rigiramenti nel letto: basta regolare il cuscino quando necessario e dormire come non mai!
I. Dormienti laterali:
I dormienti laterali sono il tipo più comune, rappresentando circa il 70% della popolazione . Dormire di lato è una buona posizione per le persone con apnea notturna, in quanto può aiutare a mantenere aperte le vie aeree. Dormire di lato può anche aiutare a ridurre il mal di schiena e il dolore al collo. Tuttavia, dormire di lato può mettere a dura prova i fianchi e può anche causare rughe sul viso.
Chi dorme di lato ha bisogno di un cuscino più rigido per sostenere la testa e il collo e impedire che il collo si inclini troppo in avanti. Un cuscino troppo morbido non fornirà un supporto sufficiente e il collo sarà costretto in una posizione innaturale, causando dolore e disagio. Per riassumere:
- Scegli un cuscino alto circa 10-15 cm.
- Cerca un cuscino che sia sufficientemente rigido da sostenere la testa e il collo quando sei sdraiato su un fianco.
- Prendi in considerazione un cuscino sagomato, la cui forma curva può aiutarti a sostenere la testa ed evitarne un'eccessiva inclinazione in avanti o indietro.
II. Dormienti sulla schiena:
Chi dorme sulla schiena è il secondo tipo più comune, e costituisce circa il 20% della popolazione. Dormire sulla schiena è una buona posizione per le persone con dolori al collo e alla schiena, poiché aiuta a mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra. Dormire sulla schiena può anche aiutare a ridurre il russare. Tuttavia, dormire sulla schiena può rendere più difficile respirare e può anche causare bruciore di stomaco.
Chi dorme sulla schiena ha bisogno di un cuscino medio-rigido per mantenere la curvatura naturale della colonna cervicale. Un cuscino troppo morbido permetterà alla testa di sprofondare troppo nel cuscino, mentre un cuscino troppo rigido spingerà la testa troppo in avanti, entrambi i quali possono causare dolore al collo e disagio, potenzialmente anche russamento. Per riassumere:
- Scegli un cuscino alto circa 8-10 cm.
- Cerca un cuscino medio-rigido per mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale.
- Prendi in considerazione un cuscino cervicale, che ha una gobba al centro che può aiutare a sostenere il collo.
III. Dormienti sullo stomaco:
Sebbene dormire a pancia in giù sia meno comune, circa il 10% di noi lo apprezza ! Per ottimizzare il comfort e il supporto, scegli un cuscino morbido per evitare che la testa affondi e provochi tensione al collo. Evita cuscini troppo rigidi che spingono la testa verso l'alto e prendi in considerazione un asciugamano arrotolato sotto l'addome per un allineamento neutro della colonna vertebrale. Ricorda, dormire a pancia in giù può mettere a dura prova il collo e la colonna vertebrale e può anche rendere più difficile la respirazione e può causare russamento. Quindi , se possibile, esplorare altre posizioni come dormire di lato potrebbe offrire un comfort e una qualità del sonno ancora migliori . Per riassumere:
- Scegli un cuscino alto circa 5-8 cm.
- Cerca un cuscino che sia sufficientemente morbido, ma evita che la testa sprofondi troppo nel cuscino.
- Prendi in considerazione cuscini morbidi e modellabili.

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